这看起来和尝起来都很像真的gydF4y2Ba炒饭gydF4y2Ba,我忘了我正在写一份花椰菜炒饭的食谱!gydF4y2Ba
少了77%的卡路里,少了89%的碳水化合物,口感和真正的炒饭惊人的相似,而且味道绝对是那样的。这是一个gydF4y2Ba菜花大米gydF4y2Ba愤世嫉俗的人会喜欢!gydF4y2Ba
菜花炒饭gydF4y2Ba
是的,它尝起来真的很像真正的炒饭。gydF4y2Ba
花椰菜饭犬子们,我在跟你们说话!gydF4y2Ba
这也包括我。我花了很多年才加入cgydF4y2Baauliflower大米gydF4y2Ba火车。甚至有一次,我也花了好几个月的时间才对花椰菜炒饭感到满意,并与大家分享了这道菜的食谱。gydF4y2Ba
以下是我收集到的做非常好的花椰菜饭的小贴士:gydF4y2Ba
像真的一样煮gydF4y2Ba炒饭gydF4y2Ba。gydF4y2Ba硬性gydF4y2Ba。保持花椰菜酥软,不要让它变软变湿!gydF4y2Ba
一个伟大的酱gydF4y2Ba是至关重要的。掩饰花椰菜的味道!gydF4y2Ba
花椰菜一定是gydF4y2Barice-size。gydF4y2Ba而不是细小易碎的粗麦粉。没人想要糊状的花椰菜蒸粗麦粉!gydF4y2Ba
花椰菜炒饭放什么gydF4y2Ba
菜花大米gydF4y2Ba-两者择其一gydF4y2Ba自己做gydF4y2Ba或者买新鲜的预先准备好的。冷冻解冻也可以,但会更湿润一些。尽量沥干水分,甚至挤出多余的水分(但要注意这样做会减少水分,但你仍然需要4杯)。gydF4y2Ba
火腿或熏肉gydF4y2Ba-放的时间长了,味道就好了!可以跳过,让它无肉吗gydF4y2Ba
冷冻混合gydF4y2Ba蔬菜,gydF4y2Ba我用速冻是为了方便,因为我完全相信速冻的说法。你可以随意用冰冻或新鲜的蔬菜丁来代替gydF4y2Ba
米酒或中国烹调酒gydF4y2Ba这是调味汁的关键,让它味道浓郁复杂,格外美味。用干雪利酒或煮熟的清酒代替。对于不含酒精的三明治,加入鸡汤粉(鸡精颗粒);gydF4y2Ba
蚝油gydF4y2Ba添加了一种香甜可口的味道。我能想到的唯一合适的替代品是海鲜酱(Hoisin),尽管你会有一种淡淡的五种香料的味道(虽然很不错!)gydF4y2Ba
怎样做花椰菜炒饭gydF4y2Ba
下面是它的制作方法——就像普通炒饭一样,用高温快速硬煮!gydF4y2Ba
怎样做花椰菜炒饭gydF4y2Ba
这是一道美味的低碳水化合物配菜,或作为一顿饭本身。花椰菜炒饭里有很多蔬菜gydF4y2Ba非常gydF4y2Ba少量的碳水化合物。所以,虽然我从不推荐普通炒饭,但花椰菜炒饭是一种gydF4y2Ba健康,令人满意的完整的一餐本身!gydF4y2Ba
而我通常用白米饭或者(当我想要“好”的时候)白花椰菜饭来调味gydF4y2Ba搅拌薯条gydF4y2Ba和gydF4y2Ba咖喱gydF4y2Ba在美国,我喜欢把炒饭和其他不辣的亚洲菜一起吃。以下是一些建议。gydF4y2Ba
配花椰菜炒饭gydF4y2Ba
浏览一下我所有的gydF4y2Ba亚洲的食谱gydF4y2Ba更多的想法!gydF4y2Ba
所以告诉我,花椰菜大米的愤世嫉俗者们,我说服你们去尝试了吗?gydF4y2Ba- Nagi xgydF4y2Ba
看看怎么做gydF4y2Ba
渴望更多?gydF4y2Ba订阅我的gydF4y2Ba通讯gydF4y2Ba然后继续下去gydF4y2Ba脸谱网gydF4y2Ba,gydF4y2BaPinterestgydF4y2Ba和gydF4y2BaInstagramgydF4y2Ba获取所有最新的更新。gydF4y2Ba
菜花炒饭gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1.5gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba石油gydF4y2Ba(蔬菜、菜籽油、花生)gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba蒜瓣gydF4y2Ba,剁碎gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba,切碎gydF4y2Ba
- 75克/ 2.5盎司gydF4y2Ba火腿或熏肉gydF4y2Ba,丁gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冷冻豌豆丁,胡萝卜,玉米gydF4y2Ba(混合,或选择其他新鲜蔬菜丁)gydF4y2Ba
- 400克(4杯)gydF4y2Ba菜花米饭,生gydF4y2Ba(注1)gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba,轻轻被gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba,细切gydF4y2Ba
酱汁混合:gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba米林酒(或中国烹调酒)gydF4y2Ba(半干雪利酒或蒸煮清酒)(注2)gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蚝油gydF4y2Ba(子海鲜)gydF4y2Ba
- 1.5gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba、轻型或全用途(注3)gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba芝麻油gydF4y2Ba,烤gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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在一个大煎锅中以大火加热1汤匙油。gydF4y2Ba
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加入大蒜和洋葱,煮30秒。gydF4y2Ba
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加入火腿,煮1分钟以释放香味。gydF4y2Ba
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加入冷冻蔬菜,煮2分钟直到胡萝卜差不多熟。gydF4y2Ba
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加入花椰菜和酱汁。煮4分钟,直到酱汁减少,花菜差不多熟了——硬的,嫩的,脆的,不是软的和糊状的。gydF4y2Ba
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把菜花推到煎锅的一边。加入1/2汤匙油,烧热后倒入鸡蛋。gydF4y2Ba
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离开10秒钟,然后悠闲地翻炒。煮熟后,将鸡蛋与花椰菜混合。gydF4y2Ba
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拌入大葱,然后立即上桌!gydF4y2Ba
配方指出:gydF4y2Ba
营养信息:gydF4y2Ba
推土机的生活gydF4y2Ba
新年,新家!事实上,我是圣诞节前一周搬进来的。在将近一个星期的时间里,这就是我在客厅里所有的东西——一张办公桌和一张推土机的床。这是我最重要的两件家具!gydF4y2Ba
ccgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这太好吃了,太完美了!!我吃了1.5份,真好吃!我用素食培根代替,尝起来还是很美味gydF4y2Ba
AimygydF4y2Ba说gydF4y2Ba
老实说,我并没有太高的期望,我总是做炒饭,我喜欢你的食谱,但我只是觉得它不会起作用。但我最近加入了减肥中心,所以我决定管它呢,我把植物油减少到1/2汤匙,并使用额外的火腿、鸡蛋和蔬菜,老实说,我从来没有吃过比这更好的“健康”的东西。我吃的时候感觉没什么不同,就像吃了舒服的食物,这真的让我很开心。Maybe this dieting thing won’t be so hard after all thank you so much for the recipie
杜威gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨Nagi,gydF4y2Ba
能否在食谱中加入一些牛肉糜?如果是的话,你觉得多放多少酱汁比较合适?任何建议都很好。gydF4y2Ba
谢谢,杜威gydF4y2Ba
NagigydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨,杜威,如果你喜欢的话,你绝对可以加肉馅。在继续制作食谱之前,先炸至棕色。I would throw in 150g or so and adjust the sauce up by 50%, just use as much as necessary N x
杜威gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨Nagi,gydF4y2Ba
非常感谢你的建议。我做了这道菜作为今晚的晚餐,并按你建议的比例加了肉末和额外的酱汁。真的很好吃,全家人都很喜欢gydF4y2Ba
从我第一次发现你的花椰菜炒饭以来,我已经用你原来的菜谱做了很多次了,而且一直很受欢迎!原来的样子很好吃,而且被加强了gydF4y2Ba
再次感谢Nagi!gydF4y2Ba
杜威gydF4y2Ba
克里斯gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我对花椰菜炒饭有点犹豫,但是哇!多棒的食谱啊!很好吃。谢谢,Nagi !我会定期做这个。gydF4y2Ba
格雷厄姆·肯尼gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
Nagi,非常感谢你的“节日烤鲑鱼”。昨天我们的大家庭取得了巨大的成功!请保持良好的工作!gydF4y2Ba
雪利酒gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
多么美味的,没有罪恶感的菜。我有点怀疑,但它出乎意料地好。值得一遍又一遍地去做。gydF4y2Ba
桑德拉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我今晚要做纳吉的双人表演。你的亚洲牛肉碗(我的孩子们管它叫博洛尼亚)配上这道菜炒饭。很好。谢谢Nagi。你的食谱每次都有效。xxgydF4y2Ba
NagigydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我喜欢Sandra!!!!“博洛尼亚”这肯定会成为一件事!N xgydF4y2Ba
克里gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨,Nagi,今天晚上你做了明天要吃的东西吗?你有没有在食谱中加入过椰奶?gydF4y2Ba
NagigydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨,凯瑞,这道菜我没做过,因为这是干炒饭。N xgydF4y2Ba
莎莉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
3个孩子和讨厌花椰菜的丈夫毫无疑问地接受了,当我告诉他们(在舔完之后!)这是花椰菜饭时,他们都很惊讶。你的食谱和描述总是很棒,纳吉,非常感谢你!一个明确的门将。gydF4y2Ba
黛博拉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这是我今晚做的配菜,我们都很喜欢。我们正在减少饮食中的碳水化合物,这肯定会成为我们家里的常态。谢谢你!gydF4y2Ba
莎拉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
爱这道菜!如此美味和简单!为了增加蛋白质,我加了些对虾,尝起来棒极了!我还不得不用海鲜酱,因为我没有蚝油,而且它尝起来仍然很好吃!爱你的食谱!gydF4y2Ba
洛林尼科尔斯gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
Nagi,就是爱你又快又简单的收单。gydF4y2Ba
很高兴我加入了你的名单。gydF4y2Ba
NagigydF4y2Ba说gydF4y2Ba
非常感谢Lorraine!N xgydF4y2Ba
米歇尔gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
Nagi -你太棒了!这是我今晚做的,告诉孩子们我要做炒饭,当我端上来的时候,他们就把它塞了进去。辉煌的成功-将是我们炒饭的新主要食谱gydF4y2Ba
NagigydF4y2Ba说gydF4y2Ba
是的! !喜欢这个!N xgydF4y2Ba