12分钟,无需烹饪,巨大的蒸粗麦粉沙拉,有干番茄,羊乳酪,芝麻菜,香草和鹰嘴豆的坚果味道。我的建议是用晒干的番茄罐里的油来调味。gydF4y2Ba
一个非常快速的蒸粗麦粉沙拉gydF4y2Ba
这是一顿12分钟的饭。gydF4y2Ba这也是一个gydF4y2Ba没有做饭吃。gydF4y2Ba这意味着不管多热,疲惫和饥饿“你如何(没有错误),甚至如果你从早上7点开始整天做饭不停止,肘部面糊和意大利面酱(♀️),你仍然可以鼓起的能量严重碗可口的美味,需要最少的努力。gydF4y2Ba
当然,这也可以作为配菜。这是西式菜肴的理想搭配,尤其是中东菜肴,如:gydF4y2Ba
但由于晒干的番茄和羊乳酪让它味道浓郁,绝对值得一餐。gydF4y2Ba
番茄晒干调料gydF4y2Ba
说到晒干的番茄,这是你做蒸粗麦粉沙拉的秘密武器。一定要准备好切片(这样你就不会被油滑切到),而且一定要准备好gydF4y2Ba太阳晒干的西红柿gydF4y2Ba在石油gydF4y2Ba因为所有的油都含有美味的番茄干味道,这就是我用来做沙拉的调料。gydF4y2Ba
把一整罐晒干的番茄和油倒在沙拉上是一件非常令人满意的事情。抽油是件麻烦事!gydF4y2Ba
为了口感和坚果味,我加入了鹰嘴豆,这意味着我不觉得有必要加入一把坚果,虽然这当然不会有什么坏处。gydF4y2Ba
你也会gydF4y2Ba你会惊讶这里面有多少芝麻菜gydF4y2Ba。它看起来像一个巨大的体积,直到你把它砍下来——我喜欢把它砍得很粗,这样它可以更好地通过。gydF4y2Ba
这也意味着你可以用勺子吃。在一个碗里。在沙发上。当你一口接一口地看《家庭主妇》、《卡戴珊姐妹》、《天桥骄子》或其他高智商节目时,你的眼睛永远不会离开电视。gydF4y2Ba
每次当我打开电视的时候,电视就像火车失事一样,我无法移开视线。我能感觉到我的脑细胞每过一分钟都在爆炸……gydF4y2Ba- Nagi xgydF4y2Ba
更多的夏日沙拉可以带到聚会上gydF4y2Ba
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蒸粗麦粉沙拉配番茄干和羊乳酪gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba干蒸粗麦粉gydF4y2Ba(注1)gydF4y2Ba
- 1又1/4杯/ 315毫升gydF4y2Ba开水gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba蔬菜汤粉gydF4y2Ba(或1块碎块)(注2)gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba大蒜瓣gydF4y2Ba,剁碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba香菜粉(或孜然- I互换)gydF4y2Ba
- 400克/ 14盎司gydF4y2Ba鹰嘴豆(1)gydF4y2Ba,排干gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba香菜gydF4y2Ba,切碎gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba欧芹gydF4y2Ba,切碎的(或薄荷)gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba,切gydF4y2Ba
- 220克/ 7盎司gydF4y2Ba罐子晒干的番茄条在油gydF4y2Ba(注3)gydF4y2Ba
- 120克/ 4盎司gydF4y2Ba芝麻菜gydF4y2Ba,切成5厘米/ 2"片gydF4y2Ba
- 1个大柠檬去皮gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba新鲜的柠檬汁gydF4y2Ba(2大柠檬)gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗磨的黑胡椒gydF4y2Ba
- 60克/ 2盎司gydF4y2Ba羊乳酪gydF4y2Ba,崩溃gydF4y2Ba
- 盐和胡椒gydF4y2Ba,品尝gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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把鹰嘴豆,蒸粗麦粉,蔬菜高汤粉,香菜和大蒜放在一个大碗里。倒入热水中,摇匀蒸粗麦粉(鹰嘴豆应该大部分都在上面)。用盘子或保鲜膜覆盖,放置5分钟。gydF4y2Ba
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用叉子放松软的蒸粗麦粉。酷一点。gydF4y2Ba
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加入香菜,欧芹,洋葱,番茄干(包括所有的油),芝麻菜,柠檬汁和黑胡椒。撒上柠檬皮。搅拌均匀。gydF4y2Ba
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根据口味调整盐和胡椒。gydF4y2Ba
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倒入碗中,撒上羊乳酪。服务。gydF4y2Ba
配方指出:gydF4y2Ba
营养信息:gydF4y2Ba
最初发布于2018年1月。更新内务事项,食谱没有改变。gydF4y2Ba
推土机的生活gydF4y2Ba
当我离开,当我回家:gydF4y2Ba
梅丽莎·迪特里希gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗯,我只见过香菜....你在哪里可以找到新鲜的香菜和/或我可以用什么代替?谢谢你的这些食谱!我的家人毁了你的陀螺。太棒了,xogydF4y2Ba
吉吉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
简单的准备,健康的吃和相当好吃。花药的赢家。gydF4y2Ba
巴布丝gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这已经成为我们家的最爱。我们先炒洋葱和大蒜,冷却后拌入。gydF4y2Ba
谢丽尔·格思里gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这是我做过的最好吃的沙拉!就连我讨厌蔬菜的儿子也喜欢吃这个。它只持续了几天,而且随着时间的推移变得更加稳定。Nagi,谢谢你的另一个美味食谱,我会继续做下去的!!gydF4y2Ba
BabsygydF4y2Ba说gydF4y2Ba
所以没有芝麻菜,新鲜欧芹和薄荷。我用了干欧芹和薄荷,并在新鲜香菜上对折。但还是很棒。新鲜的味道,新鲜的味道,新鲜的味道,阳光晒干的西红柿让它尝起来像肉。另一个赢家Nagi,喜欢你的网站。没有你的帮助,我的朋友们连我一半的厨艺都不会觉得好。再次谢谢你,亲爱的!gydF4y2Ba
考特尼AboodgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这是可口的。我加了些烤松子来松脆。下次我要配上蔓越莓。对于一些甜味。伟大的秘诀。gydF4y2Ba
文gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我们用了杏,效果很好gydF4y2Ba
卡洛琳gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
绝对是又来了。非常美味,非常简单gydF4y2Ba
伊西转gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我去吃午饭!非常喜欢这个食谱!gydF4y2Ba
和平ImwensigydF4y2Ba说gydF4y2Ba
太好了! !我15岁,我在寻找一种沙拉食谱,不太像……嗯,兔子的食物。我最喜欢的沙拉食谱-我希望我能上传一张图片!gydF4y2Ba
菊花gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我们不喜欢苦味或辛辣的绿色蔬菜,所以芝麻菜和芝麻菜被淘汰了。你能推荐其他哪种绿色的吗?gydF4y2Ba
NagigydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这就跟你问声好!Try baby spinach N x
维姬阿特金森gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我按照食谱做的。洋葱对我们来说太多了。否则我就喜欢了,下次会把红洋葱换成葱。或者用1/4的红洋葱。gydF4y2Ba
菲尔。gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
美味,但是“最小的努力”??它有16种成分,你在哪个星球上?gydF4y2Ba
BecgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
但当你只是把它们从罐子或包装袋里倒出来时,这很简单!gydF4y2Ba
托尼gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我的新最爱沙拉!加了杏,把鹰嘴豆换成了松子,很喜欢gydF4y2Ba