这里有一个超级快速的Sautéed菠菜将与大多数蛋白质完美搭配。它只需要几分钟的时间就可以烹饪,是一种很好的烹饪方法GydF4y2Ba在没有意识到的情况下,将大量的绿色蔬菜加入到一顿饭中GydF4y2Ba。大蒜味道很棒!GydF4y2Ba
炒菠菜-快速健康的一面GydF4y2Ba
这是我经常做的一道快速蔬菜配菜,是时候分享一下了。多年来,我分享过的许多主菜的旁边都有它的照片——通常是因为我正在争分夺秒地把一些东西放在旁边,以便完成一张照片!GydF4y2Ba
除了用这个炒的菠菜作为照片的道具,这是一个经常出现在我真实的生活日常烹饪中,因为它非常迅速GydF4y2Ba增加了奖金GydF4y2Ba这是一种简单的方法,只吃几息GydF4y2Ba菠菜蔫得厉害GydF4y2Ba当它煮熟!GydF4y2Ba
菠菜营养 - 对你有好处!GydF4y2Ba
菠菜热量低,但富含铁、维生素C和A,而且还是膳食纤维的良好来源。它还含有蛋白质(大力水手!)、铁、维生素和矿物质。它对你的皮肤、头发和骨骼健康都有好处,而且研究表明它还能降低患癌症的风险。GydF4y2Ba
所以我们不喜欢在没有意识到的情况下吃大量食物!这个食谱需要GydF4y2Ba两束菠菜GydF4y2Ba一开始,把整个锅都填满。但在短短几分钟内就会枯萎近80%。GydF4y2Ba
这张照片只显示了其中一个束(不要问我为什么我没有拍摄两者的照片!)GydF4y2Ba
因为我喜欢我的菠菜刚刚萎靡不振,而不是煮熟,所以这是非常跛行的,我更喜欢从茎中切割成叶部分,因为茎需要更长时间煮熟。但如果你不介意烹饪你的菠菜,那么请随时保留一些茎。GydF4y2Ba
这大蒜Sautéed菠菜图片的一边GydF4y2Ba总理肋骨食谱GydF4y2Ba我几周前分享(如下图所示),几个读者要求我分享它 - 所以它是!这是一个非常适合任何肉类主电源的方面,因为它非常轻松,以及在几点叮咬的坚实蔬菜中包装的好方法!GydF4y2Ba- Nagi xGydF4y2Ba
将其与...相对GydF4y2Ba
这是一个高度多面手的一面将是一个伟大的一面,任何蛋白质,无论是GydF4y2Ba快速和容易GydF4y2Ba鸡肉食谱GydF4y2Ba或等级核心GydF4y2Ba牛排GydF4y2Ba。这是你在牛排馆里能找到的那种配菜。它与“多肉的”主食搭配非常好,例如:GydF4y2Ba
烤排骨(上等排骨)GydF4y2Ba(见下面)GydF4y2Ba
慢烤猪肉GydF4y2Ba完美的噼啪声 - 或者任何其他GydF4y2Ba烤GydF4y2Ba
多汁的牛排GydF4y2Ba奶油胡椒酱汁GydF4y2Ba或GydF4y2Ba蘑菇酱GydF4y2Ba
多汁的整体GydF4y2Ba烤火鸡GydF4y2Ba- 或任何一个GydF4y2Ba这些火鸡食谱GydF4y2Ba!!GydF4y2Ba
崩溃GydF4y2Ba红酒汁羊腿GydF4y2Ba或GydF4y2Ba红烧羊腿GydF4y2Ba
慢煮熟GydF4y2Ba红酱牛肉脸颊GydF4y2Ba
饿了更多?GydF4y2Ba订阅我的GydF4y2Ba通讯GydF4y2Ba然后继续下去GydF4y2Ba脸谱网GydF4y2Ba那GydF4y2BaPinterest.GydF4y2Ba和GydF4y2BaInstagram.GydF4y2Ba对于所有最新更新。GydF4y2Ba
大蒜炒菠菜GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba菠菜GydF4y2Ba(注1)GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba蒜瓣GydF4y2Ba,切碎GydF4y2Ba
- 盐和胡椒GydF4y2Ba
指令GydF4y2Ba
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从叶子上修剪茎,然后清洗叶子(菠菜经常拿着很多污垢)。GydF4y2Ba
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摇匀过量的水,但不要干燥(水滴有助于蒸汽煮菠菜)。GydF4y2Ba
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在一个大煎锅中用中火加热油。加入大蒜,煮20秒,直到变成淡金黄色,闻起来很香。GydF4y2Ba
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加入菠菜,然后使用钳子或2个木制勺子折腾,直到菠菜威尔特 - 约2分钟。我喜欢我的只是枯萎了。GydF4y2Ba
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马上熄火,撒上盐和胡椒粉,再翻炒一次。GydF4y2Ba
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转移到服务盘并服务。GydF4y2Ba
配方指出:GydF4y2Ba
营养信息:GydF4y2Ba
老化的生活GydF4y2Ba
耐心地等着我完成拍打照片并继续玩!GydF4y2Ba
辛迪GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
为我的prm肋骨良好的rec。将使用你的和菠菜GydF4y2Ba
圣诞节和圣诞快乐。就像你的Dofgie照片一样。GydF4y2Ba
杨GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
抱歉,我本想给你的牛排食谱五星评级,但在我有机会敲下另一颗星之前它就发出去了!GydF4y2Ba
NARCISAGydF4y2Ba说GydF4y2Ba
味道很好,快速烹饪。爱它GydF4y2Ba
NagiGydF4y2Ba说GydF4y2Ba
伟大的Narcisa !N xGydF4y2Ba
罗宾GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
Nagi !来自加拿大的问候,那里的天气一天比一天冷,和你在澳大利亚的天气形成了鲜明的对比。GydF4y2Ba
我要感谢您令人难以置信的食谱。我煮菠菜在最后加油和大蒜,但你的方式更好;刚枯萎,用大蒜煮熟。GydF4y2Ba
我爱你所有的食谱和你的调整/建议/妈妈/推土机等…食谱罐头吃是一站食谱购物为我!谢谢!GydF4y2Ba
NagiGydF4y2Ba说GydF4y2Ba
太欢迎你了,罗宾!我喜欢听到人们的想法-谢谢你花时间让我知道❤️GydF4y2Ba
鲍勃GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我经常这样做。我加洋葱,挤一点柠檬汁或一点醋。GydF4y2Ba
NagiGydF4y2Ba说GydF4y2Ba
完美的鲍勃!GydF4y2Ba
Di-Di |狐狸弹性素食主义者GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
菠菜和大蒜是天作之合。非常感谢你这篇精彩的帖子和食谱Nagi。我已经把它包含在一个迷你菠菜食谱中了。GydF4y2Ba
NagiGydF4y2Ba说GydF4y2Ba
是的,我完全同意!GydF4y2Ba
有GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我爱,爱,爱这个食谱。我有四个母鸡所以有一个过度的鸡蛋。用煮熟的鸡蛋结合菠菜,为整餐(蛋蛋白质高)GydF4y2Ba
NagiGydF4y2Ba说GydF4y2Ba
哦,完美!新鲜的鸡蛋听起来很棒!GydF4y2Ba
杰森·李GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我将尝试定制它给我的“Mohassive”袋冻结羽衣甘蓝我不记得买 - 我会报告GydF4y2Ba
NagiGydF4y2Ba说GydF4y2Ba
喜欢知道它是如何工作的!GydF4y2Ba
罗莉GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我也是!GydF4y2Ba