最神奇的蔬菜汤!厚奶油,装满温柔的蔬菜,味道奢华和丰富,但它是一个gydF4y2Ba超级健康汤配方gydF4y2Ba和gydF4y2Ba减少90%的卡路里gydF4y2Ba比平常的奶油汤还要多!gydF4y2Ba
神奇的超低热量奶油蔬菜汤!gydF4y2Ba
虽然我的食谱饲料并不是通过任何想象力尖叫着“健康饮食”,但更挑剔的可能已经注意到我的大多数晚餐食谱实际上具有明智的卡路里水平。gydF4y2Ba
我不经常用奶油做饭。我控制黄油的使用(有时是不情愿的)。我很确定我可以用一只手数这个博客上的油炸食谱。gydF4y2Ba
我相信食物不仅仅是生存。为了减少卡路里减少和味道,我不相信世界的避孕大碟。我宁愿吃一件较小的东西超级鲜美,在蔬菜上散装。gydF4y2Ba
然而,我gydF4y2Ba做gydF4y2Ba你有创造力吗gydF4y2Ba严重的美味,超低奶粉餐gydF4y2Ba那是填充的。我有一些朋友,我经常与卡路里控制的食物摄入想法进行头脑风暴。(嗯,他们简要介绍他们以后的究竟,我做了头脑风暴)。gydF4y2Ba
这是一个这样的会议的产物- agydF4y2Ba健康,奶油蔬菜汤配方,这是一个大碗的124卡路里,这是严重的昏迷!gydF4y2Ba
秘密成分:泥土剥皮的西葫芦gydF4y2Ba
这个食谱是我的gydF4y2Ba花椰菜浓汤gydF4y2Ba。我最初用它来做健康奶油蔬菜汤,虽然很好吃,但它有一种独特的菜花味道,这不是我想要的。我特别想做一个超低卡路里的奶油蔬菜汤,所以我想让白色的汤汁有一种中性但调味的味道。gydF4y2Ba
解决方案?我冰箱最下面的两个西葫芦已经过期了。剥去绿色=几乎纯白色的果肉。我知道这样会让汤变稠还会增加丝滑感就像我gydF4y2Ba奶油南瓜汤gydF4y2Ba——除非这汤是白色的。gydF4y2Ba
答对了。gydF4y2Ba
的味道!gydF4y2Ba
汤汁中还加入了洋葱和大蒜,与菜花和西葫芦一起放入蔬菜汤和水里煮至软,然后搅拌至丝滑。把它倒进装满更多蔬菜的锅里,用小火炖,这样你就得到了一大锅健康的奶油蔬菜汤,看起来像是用几桶奶油做成的。gydF4y2Ba
我不会骗你。它是制作一个真正的蔬菜汤用大块的黄油和1/2杯面粉加厚牛奶吗?我们在我们身边的时候,让我们添加一个漂亮的奶油,我们会疯狂不要在更多的黄油中炒蔬菜,因为毕竟,黄油=味道。gydF4y2Ba
然后我们必须,哦,我们必须把大块的烤奶酪放在吐司上,请不要保留奶酪,当你吃的时候,请在面包上涂上一层黄油,然后再涂上奶酪。gydF4y2Ba
不,这个健康奶油蔬菜汤没有那个“好”。gydF4y2Ba
但它本身是否真的是一种非常美味的汤,而卡路里含量却出奇的低?gydF4y2Ba
的确是的。gydF4y2Ba
我知道有些人会使用所有卡路里的学分,以便有点甜蜜的甜蜜。不是我。带上烤奶酪。gydF4y2Ba- Nagi xgydF4y2Ba
长柄勺汤gydF4y2Ba
更奶油的奶油汤gydF4y2Ba
自制奶油鸡汤gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba投标亨氏再见!gydF4y2Ba
玉米海鲜汤gydF4y2Ba和gydF4y2Ba火腿玉米土豆杂烩gydF4y2Ba
西兰花土豆汤gydF4y2Ba和gydF4y2Ba西兰花奶酪汤gydF4y2Ba
浏览所有gydF4y2Ba汤gydF4y2Ba
观看如何制作它gydF4y2Ba
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魔术健康低奶奶蔬菜汤!gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba花椰菜的中长头gydF4y2Ba,约600 - 700克/ 1.2 - 1.4磅(注1)gydF4y2Ba
低奶奶汤汤:gydF4y2Ba
- 500g / 1磅gydF4y2Ba西葫芦gydF4y2Ba(2大)去皮切成1.5厘米/ 3/5"片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba大的洋葱gydF4y2Ba,大致切碎(棕色,白色,黄色)gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba大蒜丁香gydF4y2Ba,整个gydF4y2Ba
- 2杯(500毫升)gydF4y2Ba蔬菜或鸡汤gydF4y2Ba
- 2杯(500毫升)gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 1杯(250毫升)gydF4y2Ba0%的脂肪牛奶gydF4y2Ba(或选择其他牛奶)gydF4y2Ba
- 1/2茶匙gydF4y2Ba大蒜粉和洋葱粉各一份(或其中一份的1 TSP)gydF4y2Ba
- 捏gydF4y2Ba黑胡椒gydF4y2Ba
汤:gydF4y2Ba
- 1gydF4y2BaTBSP.gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba大蒜丁香gydF4y2Ba,剁碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切碎(棕色、白色、黄色)gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba大的胡萝卜gydF4y2Ba,切成1.25cm / 1/2“件gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba芹菜gydF4y2Ba,切成0.75厘米/ 1/4"片gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba红色辣椒/甜椒gydF4y2Ba,切成1厘米/ 2/5“件gydF4y2Ba
- 500g / 1磅gydF4y2Ba西葫芦gydF4y2Ba(2大),去皮和切成1.25cm / 1/2“切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2BaTSP.gydF4y2Ba干百里香gydF4y2Ba(或其他草药)gydF4y2Ba
- 盐和胡椒gydF4y2Ba
- 切碎的香菜gydF4y2Ba、可选的装饰gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
菜花:gydF4y2Ba
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煮汤-将1/4的花椰菜切成小块的小花,放在一边煮汤。gydF4y2Ba
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煮肉汤——把剩下的菜花切成中等大小的小花。如果你有一个小花椰菜,也用茎-剥皮,然后切成粗粒。gydF4y2Ba
汤:gydF4y2Ba
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将花椰菜放在一个大锅中的肉汤。加入夏南瓜,洋葱,整个蒜丁香,蔬菜汤和水。(笔记2)gydF4y2Ba
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盖上锅盖,煮开,然后调整温度,让它慢慢沸腾。煮15分钟或直到花椰菜变软。gydF4y2Ba
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放入搅拌机(注3),加入蒜粉、洋葱粉、胡椒粉和牛奶。盖上盖子,把茶巾放在盖子上,牢牢地压住,然后搅拌成浓汤,从低开始,然后变快。gydF4y2Ba
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移除盖子。超低卡路里,超奶油汤。gydF4y2Ba
汤:gydF4y2Ba
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在大锅中加热油,在中高温下。加入洋葱和大蒜,煮1分钟。然后加胡萝卜和芹菜,煮2分钟。gydF4y2Ba
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添加百里香,辣椒和西葫芦。煮至软化,大约2分钟。gydF4y2Ba
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倒入汤汤。用水调节一致性以达到所需的厚度。添加保留花椰菜。gydF4y2Ba
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煨5分钟,把口味带在一起。盐和胡椒季节。gydF4y2Ba
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上桌时,用欧芹装饰。或者把你的卡路里挥霍在一块烤奶酪上,把它浸泡在汤里!!gydF4y2Ba
食谱注意:gydF4y2Ba
营养信息:gydF4y2Ba
推土机的生活gydF4y2Ba
一个熟悉的景象:一个毛茸茸的脑袋在长凳上张望,看看厨房里是否发生了什么(他感兴趣的)事情.....在这种情况下,不,只是生菜花!gydF4y2Ba
莱斯利凌晨gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
多摩君再次NagigydF4y2Ba
我做了这个汤,还有你的另一个健康的低热量奶油蔬菜汤(没有花椰菜的),我用椰子饮料代替牛奶。都很好。我的丈夫在等胆囊手术,所以试着吃非常健康的食物,富含纤维和蔬菜。还有其他的建议吗?gydF4y2Ba
纳吉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我很高兴你爱他们莱斯利!我在可能适合的类别列表中有一堆沙拉和低碳水化合物餐!N xgydF4y2Ba
莱斯利凌晨gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
哦,这很棒。我没有注意到特殊的饮食部分。gydF4y2Ba
(夏威夷,推土机gydF4y2Ba
MacraylagydF4y2Ba说gydF4y2Ba
你的配料中没有列出花椰菜gydF4y2Ba
方向gydF4y2Ba
第1步:将花椰菜放在一个大锅中的肉汤。加入夏南瓜,洋葱,整个蒜丁香,蔬菜汤和水。(笔记2)gydF4y2Ba
四月gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
它在最上面,在食材下面,在低卡路里奶油汤上面。我第一次做汤的时候也错过了!gydF4y2Ba
夏天的圣诞gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
美味的,可口的!我在上面加了一点帕尔玛干酪。当我在夏天有过多的花园西葫芦时,我会记得这个!gydF4y2Ba
莎拉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
惊人!gydF4y2Ba
凯西gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这是太棒了!这个食谱对那些跟踪减肥的人来说是很好的。gydF4y2Ba
这是一种用途广泛的食谱。你可以在花椰菜里放很多不同的蔬菜,根据你的口味来做。唯一不同的是我加了一些玉米和豌豆。我在上面放了一点火鸡培根和一点帕尔马干酪。在底料里我加了一点比清汤鸡肉更好的调味料。非常感谢分享你的食谱。gydF4y2Ba
爵士乐gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
v美味的食谱。I tried .its awesome . I replaced bell pepoervw .
乔伊gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
只是想对这个伟大的食谱表示感谢。如此令人满意,饮食友好,以及各种蔬菜的工作。你可以创造一个超低卡路里的烤奶酪面包吗?!gydF4y2Ba
盖尔gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我无法相信味道有多少味道,这么简单的探测汤。肉汤是如此天鹅绒般,富裕 - 仍然无法克服它与没有奶油的程度。我唯一的变化是为额外的蛋白质添加一些切丁火腿牛排。我会再次制作这个!gydF4y2Ba
纳吉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我很高兴你喜欢艾莉!N xgydF4y2Ba
EllysegydF4y2Ba说gydF4y2Ba
你能冻结这个吗?我们只有2人,所以我喜欢在我制作汤时煮一个大锅,冻结剩余的晚餐。gydF4y2Ba
纳吉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
是的,100%的Ellyse -我在食谱中提到过。N xgydF4y2Ba
Ellyse Mcinnes.gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
谢谢。你一定是在我兴奋的时候错过了gydF4y2Ba
cathgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我加了鸡肉,在碗里放了一撮新鲜磨碎的帕尔玛干酪。非常美味。谢谢你的食谱!gydF4y2Ba
KatstashiagydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我已经将牛奶换成了腰果和使用的蔬菜汤。我是素食主义者所以我换了一下。没有使用辣椒酱和蘑菇和斯皮尼希。这是美味的会再次制作。gydF4y2Ba
纳吉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
完美Katstashia ! !N xgydF4y2Ba
MB.gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我可以用豆浆吗?gydF4y2Ba
希瑟gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我喜欢这个汤!我是用速溶锅做的,用的是炼乳还有半磅熟火鸡香肠。我每天都在吃午饭,准备为下周做第二批。我觉得蔬菜有很多用途,所以我可能会尝试放弃一些蔬菜。gydF4y2Ba
尼娜BgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
PS我忘了提到我减半的食谱。但由于某种原因,它没有花椰菜的数量。所以这是300到350克的花椰菜很糟糕,我假设是对的,我做了什么。在这汤中没有人错过了奶油非常健康,这是一个五星级食谱喜欢你对奶油非奶油奶油的速度有多聪明。我在一些食谱中混合腰果,给予奶油......会喜欢更多的奶油 - 没有奶油食谱......我读过Tozer然后食谱!得到你的优先事项哈哈哈gydF4y2Ba
尼娜BgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
请多给我一些无奶油食谱。你的一个天才!由于NagigydF4y2Ba
纳吉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
是的!!这样一个伟大的替代方案不是妮娜!N xgydF4y2Ba
尼娜BgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
喜欢这个主意,我不喜欢奶油,但喜欢奶油人造食谱,谢谢。我今天做这个…gydF4y2Ba
纳吉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我希望你喜欢尼娜!N xgydF4y2Ba
AjgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
有人试过做素食吗?想法吗?也许只是用椰奶代替牛奶,我想....gydF4y2Ba
纳吉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
Hi Aj, you definitely can – use vegetable broth and oat/almond/soy milk N x
KatstashiagydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我已经将牛奶换成了腰果和使用的蔬菜汤。我是素食主义者所以我换了一下。没有使用辣椒酱和蘑菇和斯皮尼希。这是美味的会再次制作。gydF4y2Ba
Priti Kapoor.gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这是我在你们网站上的第一个评论,但自从我两个月前发现它以来,我基本上就是靠它生活的。这个食谱太棒了。我昨晚犹豫了一下,哇。美味又能填饱肚子。谢谢你,NagigydF4y2Ba
玛丽鲍默gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
你好Nagi - 我们正在尝试5:2禁食饮食,并刚刚制作你可爱的Cauli奶油汤!它是淡紫色的,在底部的帮助下我有用。卡路里非常有帮助。谢谢!gydF4y2Ba
纳吉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我很高兴你喜欢,玛丽!N xgydF4y2Ba
安妮塔·路易丝·库尔茨gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我等不及要尝尝你们的菜花西葫芦汤底了。期待看到更多你的食谱。gydF4y2Ba
纳吉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
非常感谢Anita!N xgydF4y2Ba
tgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
Eeeekkk。现在我很兴奋。我用了OXO鸡肉块(羞惭地遮住脸)gydF4y2Ba
katharoni.and.cheesegydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我已经做过两次了,我很喜欢把它放在手上。吃两杯就能惊人地填饱肚子!我喜欢加入红辣椒片来增加辣味,或者加点辣酱。我也觉得它缺少了一些鲜味,这次加了一些味精,真的很好吃。如果你对它不敏感,我真的建议你添加一个破折号,因为它完美gydF4y2Ba
纳吉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
Hi Katharoni – sorry you found it lacking, it could just be the stock you’re using. N x