最gydF4y2Ba难以置信的菜花食谱gydF4y2Ba烤帕尔玛干酪花椰菜是快速,简单和惊人的美味!gydF4y2Ba
试试今晚的晚餐-作为一个配菜,或作为主要。或作为一个gydF4y2Ba健康、低碳水化合物的零食gydF4y2Ba在一次聚会!gydF4y2Ba
烤帕尔玛干酪花椰菜gydF4y2Ba
这个烤帕尔玛干酪花椰菜是低碳水化合物,更健康的版本gydF4y2Ba帕尔玛陈年的土豆gydF4y2Ba我几周前分享过的。因为我为那些留下悲痛欲切信息的人感到难过gydF4y2Ba“我在努力保持健康!”你要对我做什么!!?”gydF4y2Ba
还有一位明智的女士平静地问道:“这看起来棒极了。”你有什么建议可以用来做其他蔬菜吗?”下面是我的明智回应——帕尔玛干酪花椰菜!!gydF4y2Ba
史上最神奇的花椰菜食谱-句号!gydF4y2Ba
这是一种非常美味的烤花椰菜的方法!gydF4y2Ba
我必须承认,我原以为这就像用菜花换土豆一样简单。但实际上,效果不是很好,出来的时候很湿。从逻辑上讲,这是有道理的,因为菜花比土豆含水更多。gydF4y2Ba
所以我试了几次才做对。我加了一点面包屑来增加脆感,减少了一点油(过多的油会让花椰菜的饼皮变得很软,不像土豆),我把花椰菜翻个面,露出漂亮的饼皮,然后烤几分钟,这样可以增加一点脆感。gydF4y2Ba
我做的一个小而大的改变就是完全不吃盐。土豆可能需要很多盐。gydF4y2Ba
菜花不能。gydF4y2Ba
所以单单帕尔玛干酪就足够做花椰菜了。如果你的调色板很咸,你可以在最后洒上一些。但是先不加盐试试,看看你觉得怎么样。gydF4y2Ba
如何上桌烤帕尔玛干酪gydF4y2Ba菜花gydF4y2Ba
我知道用帕尔玛干酪花椰菜做配菜的方法很明显。但我认为这也是一顿非常令人满意的素食餐。菜花很gydF4y2Ba肉的,gydF4y2Ba你不觉得吗?你甚至可以用这个食谱做花椰菜牛排。想象一下!gydF4y2Ba
这实际上是我拍摄这张照片那天的午餐——见下图。我做了一些蒸粗麦粉,用黄油、盐、胡椒和菠菜片搅拌。在旁边加西红柿,堆在花椰菜上。gydF4y2Ba
不错的午餐!gydF4y2Ba~ Nagi xgydF4y2Ba
更多的菜花食谱gydF4y2Ba
附注:地壳只在一边。一面烤得很褐色,另一面上有一层帕尔玛干酪。gydF4y2Ba
看看怎么做gydF4y2Ba
烤帕尔玛干酪花椰菜食谱视频!gydF4y2Ba
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烤帕尔玛干酪花椰菜gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba花椰菜的大花头gydF4y2Ba坚固而不是旧而松软gydF4y2Ba
- 2个半gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 油雾gydF4y2Ba(我用的是橄榄油)(注1)gydF4y2Ba
- 切碎的香菜gydF4y2Ba作为装饰,如果需要的话gydF4y2Ba
外壳:gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯/ 50克gydF4y2Ba磨碎的帕玛森gydF4y2Ba,类砂型(注2)gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Bapanko面包屑gydF4y2Ba(注3)gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干牛至或百里香gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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预热烤箱至200C/390F(标准)或180C/350F(风扇/对流)。gydF4y2Ba
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把饼皮配料放在一个小碗里混合。gydF4y2Ba
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把菜花掰成大的小花。将大朵小花切成1.5cm / 3/5"厚片,中等大小的小花对半切。你需要在每一块上都有一个大的平坦的表面以便于外壳粘附。gydF4y2Ba
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将烤盘(30x40cm / 12x16”)铺上纸。gydF4y2Ba
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在托盘上洒油。用花椰菜把油洒在纸上(见视频)。gydF4y2Ba
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将饼皮混合物撒满托盘,尽可能均匀。不要碰它一旦散落。gydF4y2Ba
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将花椰菜放在饼皮混合物上,轻轻按下。不要把它们紧紧地贴在一起(它们会被蒸汽蒸湿),每一个之间保持一点空间。gydF4y2Ba
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喷洒大量的油。撒上一点黑胡椒(可选)。gydF4y2Ba
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烘烤20分钟,直到酥皮呈深金黄色。gydF4y2Ba
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用钳子把花椰菜翻过来,这样花椰菜的面皮就朝上了。再烤5分钟。gydF4y2Ba
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如果喜欢的话,撒上切碎的欧芹或其他香草即可食用。gydF4y2Ba
配方指出:gydF4y2Ba
营养信息:gydF4y2Ba
万一你错过了……gydF4y2Ba
脆皮帕尔马烤土豆gydF4y2Ba!gydF4y2Ba
推土机的生活gydF4y2Ba
尺寸透视-这是在我的大号床的脚....他40公斤/ 80磅!!!!!gydF4y2Ba
澳洲的外籍人士gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这道菜是今晚做的,味道相当不错,尽管忘了添加大蒜粉☹️(在视频中,但没有在配料表中)。我通常不太喜欢花椰菜,除非它被白酱/奶酪浸透,所以我很高兴我找到了一种更健康的方式来享受它!我很期待尝试这个食谱的土豆版!gydF4y2Ba
杰斯gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
另一个很棒的食谱Nagi!我不是花椰菜的狂热爱好者,但在做了这道菜后,我对它爱不释手。超级容易做和美味!gydF4y2Ba
莎拉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
你觉得没有潘科面包屑还能行吗?它看起来很好吃。gydF4y2Ba
NagigydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨,萨拉,panko增加了额外的嘎吱嘎吱声,有助于粘合-我没有尝试过毫无遗憾!N xgydF4y2Ba
HidekogydF4y2Ba说gydF4y2Ba
帕玛森花椰菜很棒!就连我十多岁的儿子也喜欢,但是帕尔玛干酪和巴勃罗干酪都不会粘在花椰菜上,只是在锅底有点碎了,所以我不得不把它们刮下来,和花椰菜混在一起。你知道它为什么那样做吗?谢谢!gydF4y2Ba
NagigydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨,Hideko,这可能是一种帕尔马干酪,你用的是哪种?N xgydF4y2Ba
安吉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我们昨晚喝茶时做的。我们不太喜欢椰菜,也不太买它——但我最后买了一个放在蔬菜盒里的。gydF4y2Ba
然后他问我们为什么要这么做…gydF4y2Ba
好吧,我很高兴我们做到了!我可以把它全吃了!!Nagi,像往常一样令人惊奇!!gydF4y2Ba
我用大蒜粉代替了百里香gydF4y2Ba
NagigydF4y2Ba说gydF4y2Ba
哇哦,听到安吉的声音太棒了!N xgydF4y2Ba
艾莉森gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨,Nagi,我昨晚做了脆脆的帕尔马花椰菜,非常美味,我没有任何面包屑,所以我加了玉米粥和芝麻籽,效果非常好,就像你们所有的食谱一样!gydF4y2Ba
NagigydF4y2Ba说gydF4y2Ba
好主意,艾莉森,听起来不错!N xgydF4y2Ba
丽莎NeaugydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这个食谱听起来很棒!我做过土豆,但我更喜欢花椰菜。我的问题很简单,你用的是哪种“纸”?gydF4y2Ba
NagigydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨,丽莎,只是烤纸gydF4y2Ba
约瑟芬BgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨,Nagi,我们现在回到了我们在奥兹的长途跋涉之后的家,来记起我们房车里我“更大”的家庭厨房里的东西在哪里。现在我的问题是,我可以用杏仁粉代替“面包屑”来创造一个低碳水化合物的菜吗?在我们外出时增加了几公斤后,我们回到了我们的生酮菜单。这道菜听起来是对椰菜泥和椰菜饭的一个不错的改变。gydF4y2Ba
NagigydF4y2Ba说gydF4y2Ba
约瑟芬,我没试着说实话,我想你可以但口感会不一样,N xgydF4y2Ba
约瑟芬BgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我猜会有一点不同,但我会看看情况如何,因为我会尽量保持我的生酮。得减掉节日里增加的体重。gydF4y2Ba
劳里LgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
昨天做了这个当晚饭吃,真的很享受!食谱中仍然没有列出任何大蒜粉,但由于视频中列出了大蒜粉,我加了不到1/2茶匙。我在走道上用的是帕尔马干酪,但以后我将尝试真正的冷藏材料——虽然脆脆的涂层仍然粘在上面。剩菜会被切碎加入今天的无壳蛋饼中。剩下的花椰菜是我最喜欢的乳蛋饼配料之一所以我很期待。gydF4y2Ba