这是一个gydF4y2Ba健康汤浓汤gydF4y2Ba又浓又滑,大家最爱吃的gydF4y2Ba奶油鸡汤gydF4y2Ba,但只有一个gydF4y2Ba每份45卡路里gydF4y2Ba!!超级美味,超级简单,而且没有奇怪的配料。gydF4y2Ba
那么秘诀是什么呢?去皮西葫芦。中性的味道很容易被调味料掩盖。果泥光滑而白色。gydF4y2Ba这是生活的改变——想象一下各种可能性!gydF4y2Ba{无麸质,低碳水化合物,营养丰富}gydF4y2Ba
45卡路里的奶油健康汤gydF4y2Ba
这个食谱不是那些需要付出巨大努力的健康食品小窍门,也不是那些需要奇怪的配料,也不是你为了低卡路里而牺牲味道的食物。gydF4y2Ba
很简单,这是我的gydF4y2Ba奶油南瓜汤gydF4y2Ba用gydF4y2Ba去皮南瓜gydF4y2Ba来gydF4y2Ba让它白色的gydF4y2Ba而不是去皮,让汤变绿。gydF4y2Ba
所以这并不是一个绝望的食谱,旨在从我的生活中大幅减少卡路里。这是附带的好处。这是一种奶油般柔滑的白色汤汁gydF4y2Ba非常美味的gydF4y2Ba这是难以置信的低卡路里,无麸质,低碳水化合物和隐藏的营养!gydF4y2Ba
它的味道gydF4y2Ba
就像咸味的,奶油味的汤汁一样gydF4y2Ba奶油鸡汤gydF4y2Ba.它尝起来不像西葫芦。它们的味道很中性,很容易被添加的味道掩盖!它没有奶油和黄油在典型奶油汤中提供的丰富口感。但它本身就是美味的!gydF4y2Ba
健康奶油鸡汤gydF4y2Ba
为了将肉汤付诸实践,我将以健康的形式分享乳白色的肉汤gydF4y2Ba奶油鸡汤gydF4y2Ba今天。所以我添加了一些gydF4y2Ba鸡gydF4y2Ba、胡萝卜、芹菜、辣椒/甜椒和豌豆。不要太多,因为它不应该是一个厚实的,满满的汤——尽管你完全可以,如果你想要。gydF4y2Ba
我做的就像亨氏罐头汤一样——除了含有少量的卡路里,不含防腐剂,由所有天然原料制成!gydF4y2Ba
西葫芦的中性味道使它成为一种极低卡路里的美味白汤的理想原料!gydF4y2Ba
奶油健康的汤汁成分gydF4y2Ba
以下是制作这道神奇的低卡路里奶油汤所需的材料。看到了吗?没有奇怪的健康食品配料。那不是我做饭的方式!gydF4y2Ba
如何制作柔滑健康的肉汤gydF4y2Ba
我发现许多“健康”食谱往往需要付出巨大的努力。浸泡,腌制,挤出多余的液体,大量的泥。gydF4y2Ba
不是这一个。gydF4y2Ba
汤的部分gydF4y2Ba就是15分钟的小火炖。gydF4y2Ba
汤的部分gydF4y2Ba慢慢地加入sautéing蔬菜来提味,然后加入我们神奇的低卡路里奶油汤。gydF4y2Ba
碰到一个如此简单的健康汤配方不是很好吗?gydF4y2Ba
健康汤添加-奶油鸡汤gydF4y2Ba
这是制作健康版的gydF4y2Ba奶油鸡汤gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
是的,这里有一点黄油。我们需要一点油来慢慢地sauté所有这些蔬菜来带出甜味并加强味道。从蔬菜中获得最美味的小技巧,尤其是当你想用更少的油和更多的蔬菜制作健康的食物时!gydF4y2Ba
厚,奶油!gydF4y2Ba
我真的很想向你展示这道汤的浓稠和奶油味,但发现很难在照片中捕捉到。你会在下面的食谱视频中看到它,但至于照片,我发现最好的方法是用面包!!我意识到,这与分享健康食谱的整个要点是矛盾的,尽管我完全理解/鼓掌,如果你选择使用你的卡路里积分在涂满黄油的温暖硬皮面包上浸泡在奶油汤.....gydF4y2Ba
的可能性!汤/炖菜/烤意大利面/砂锅菜gydF4y2Ba
这种奶油色的低热量汤汁的中性、咸味使它成为一种更健康、更有营养的理想选择,取代了通常由黄油和面粉制成的更丰富的奶油白色汤汁。一些例子包括:gydF4y2Ba
但为什么止步于此呢?用它来做砂锅米饭。做的面食。让白色的炖菜。gydF4y2Ba西兰花覆有面包屑的gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
哦的可能性! !告诉我你在想什么!gydF4y2Ba- Nagi xgydF4y2Ba
看看怎么做gydF4y2Ba
渴望更多?gydF4y2Ba订阅我的gydF4y2Ba通讯gydF4y2Ba然后继续gydF4y2Ba脸谱网gydF4y2Ba,gydF4y2BaPinterestgydF4y2Ba和gydF4y2BaInstagramgydF4y2Ba所有最新的更新。gydF4y2Ba
45卡路里奶油健康汤!gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
健康奶油汤:gydF4y2Ba
- 700克/ 1.2磅gydF4y2Ba西葫芦gydF4y2Ba(4个左右),去皮,切成1.5厘米/ 3/5英寸的切片gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba大的洋葱gydF4y2Ba,粗切(棕色、白色、黄色)gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba蒜瓣gydF4y2Ba,整个gydF4y2Ba
- 2杯(500毫升)gydF4y2Ba鸡汤(或蔬菜汤)gydF4y2Ba
- 2杯(500毫升)gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba每个大蒜和洋葱粉gydF4y2Ba(或其中1茶匙)gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 1杯(250毫升)gydF4y2Ba无脂牛奶(或其他选择的牛奶)gydF4y2Ba
汤增加Ins:gydF4y2Ba
- 1汤匙(15克)gydF4y2Ba黄油或橄榄油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba蒜瓣gydF4y2Ba,剁碎gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba大的洋葱gydF4y2Ba,切碎gydF4y2Ba
- 1.5gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba,去皮并切成细粒gydF4y2Ba
- 1.5gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba芹菜gydF4y2Ba,切碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba小红辣椒/灯笼椒gydF4y2Ba,切碎gydF4y2Ba
- 1.5gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba煮鸡胸肉gydF4y2Ba,丁gydF4y2Ba
- 3/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冷冻豌豆gydF4y2Ba
装饰:gydF4y2Ba
- 新鲜百里香gydF4y2Ba(强烈推荐,或加入韭菜)gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
健康奶油汤:gydF4y2Ba
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将除牛奶外的所有肉汤原料放入锅中,盖上锅盖,用中火慢炖。gydF4y2Ba
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中火慢炖15分钟,直到西葫芦非常软。gydF4y2Ba
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熄火,加入牛奶。使用手持式搅拌机搅拌至光滑。加盐调味。惊叹于含这么少卡路里的奶油汤!gydF4y2Ba
健康奶油鸡汤:gydF4y2Ba
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在锅或大平底锅中以中火融化黄油。gydF4y2Ba
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加入大蒜,洋葱,胡萝卜和芹菜。煮3分钟,然后加入辣椒。再煮2分钟,直到洋葱变甜,呈半透明状。gydF4y2Ba
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加入肉汤,鸡肉和豌豆。小火慢炖2到3分钟,直到豌豆煮熟。gydF4y2Ba
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尝一尝,调整一下盐和胡椒。gydF4y2Ba
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舀入碗中,撒上一撮新鲜的百里香叶子。狼吞虎咽地吃下去,惊叹于这样一碗奶油,完全美味的汤有这么少的卡路里!!gydF4y2Ba
配方指出:gydF4y2Ba
营养信息:gydF4y2Ba
多喝点汤来抚慰心灵gydF4y2Ba
推土机的生活gydF4y2Ba
让我们来看看道泽的艰苦生活……gydF4y2Ba
玛丽塔gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
太好了!非常感谢纳吉gydF4y2Ba