白豆塔博勒沙拉是塔博勒的新鲜香草,加上gydF4y2Ba把碾碎的干gur换成了白豆,做成了更丰盛的沙拉。gydF4y2Ba这是一种新鲜的柠檬香草豆沙拉,非常美味,对你有好处。gydF4y2Ba
一种极好的淀粉+蔬菜配菜,或在温暖的日子里的清淡膳食。PgydF4y2Ba卢斯:这可比一般的豆子沙拉有趣多了!gydF4y2Ba
白豆塔博勒沙拉gydF4y2Ba
我不知道在你的生活中是否有人像我一样一提到豆子沙拉就会跳上跳下。gydF4y2Ba
但把"塔博勒"这个词放进去,突然间,听起来就有趣多了。大量新鲜的欧芹,淡淡的薄荷,点缀着番茄和黄瓜,还有独特的柠檬新鲜。gydF4y2Ba
别担心。我可没把"塔博勒"这个词加到名字里。我还把塔博勒的所有味道都放进去了!!gydF4y2Ba
白豆沙拉配料gydF4y2Ba
这道豆子沙拉的食材基本上是塔博勒沙拉里的所有食材,除了我把干gur换成了白豆:gydF4y2Ba
欧芹gydF4y2Ba这是这道菜的关键原料,这也是为什么当欧芹在花园里野生生长时,大多数人首先想到的是塔博勒沙拉的原因!gydF4y2Ba
薄荷gydF4y2Ba-一个真正伟大的新鲜塔博勒必不可少的部分!这是一种微妙的背景味道,有些人无法选择它出现在沙拉中。但没有它,你就失去了一丝新鲜;gydF4y2Ba
西红柿和黄瓜gydF4y2Ba虽然在真正的塔博勒沙拉中,这些只是次要成分,但在这款豆子沙拉中,我增加了数量,以增加新鲜/多汁的因素;gydF4y2Ba
豆,gydF4y2Ba我在这里用的是意大利圆豆,因为这是我在食品储藏室里经常吃的罐装豆子。但在这里,任何豆子都可以吃——白的或其他颜色的,新鲜的或熟的干的!(干豆的烹饪方法)gydF4y2Ba
还记得豆子对你有好处吗??gydF4y2Ba
世界上最顽固的食物之一!据说是世界上最好的植物蛋白质来源,豆类提供膳食纤维,维生素B等重要的维生素和矿物质。研究表明,他们可以帮助减少血糖并改善胆固醇水平。另外,这是一个低gydF4y2Ba血糖的食物gydF4y2Ba(“GI”)意思是它会让你饱的时间更长。gydF4y2Ba
我们都应该多吃豆子!gydF4y2Ba
白豆塔博勒沙拉的柠檬酱gydF4y2Ba
这就是我的去柠檬酱,在许多人中都有一种外观gydF4y2Bavip亚博 和gydF4y2Ba沙拉的食谱gydF4y2Ba这些年来,包括最近gydF4y2Ba糙米沙拉gydF4y2Ba:gydF4y2Ba
通常情况下,塔博勒是在柠檬汁中浸泡然后加入一点橄榄油来去掉柠檬的锋利。gydF4y2Ba
但对于这个食谱,我为这个食谱做了一个适当的柠檬酱,因为我希望敷料更厚gydF4y2BaclgydF4y2Ba给白豆。为了做到这一点,酱汁需要适当地增稠通过在罐子里大力摇晃它,我还添加了一点gydF4y2Ba第戎芥末让它更浓稠。gydF4y2Ba
如何制作白豆塔博勒沙拉gydF4y2Ba
在一个罐子里搅拌调料,大量切碎,搅拌,搅拌!gydF4y2Ba
塔伯勒沙拉配白豆沙拉gydF4y2Ba
对于地中海和中东地区的菜肴来说,这将是一道很棒的配菜,或者是塞在卷里,传统上包括塔博勒,或者与塔博勒完美搭配,比如gydF4y2Ba希腊鸡陀螺仪gydF4y2Ba.以下是一些建议:gydF4y2Ba
但没有必要就此止步!虽然豆类沙拉可以搭配任何蛋白质,但我认为它的新鲜度使它与白肉(鸡肉、火鸡肉、瘦肉)或任何海鲜搭配非常理想。试试用烤的gydF4y2Ba腌制鸡胸肉gydF4y2Ba或者一块gydF4y2Ba烤三文鱼gydF4y2Ba.gydF4y2Ba大蒜虾gydF4y2Ba或gydF4y2Ba脆皮烤虾gydF4y2Ba或者一些gydF4y2Ba柠檬蒜腌猪排gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
速食时,轻轻地把金枪鱼块(最好放在油里,不要放在泉水里)折叠起来,在上面放一些最多汁的金枪鱼片gydF4y2Ba水煮鸡胸肉gydF4y2Ba或煮熟的鸡蛋(四分之一切片)。gydF4y2Ba
此外,它也是一个很好的包装填充物,你会在视频中看到我涂抹一块gydF4y2Ba面包gydF4y2Ba与gydF4y2Ba鹰嘴豆泥gydF4y2Ba,把它堆在豆子沙拉上,然后卷起来。YUM !gydF4y2Ba- Nagi xgydF4y2Ba
看看怎么做gydF4y2Ba
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塔博勒白豆沙拉gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
沙拉:gydF4y2Ba
- 800g / 24 ozgydF4y2Ba(2罐)gydF4y2Ba白豆(比如意大利面、海军蓝/扁豆、白油豆)gydF4y2Ba,排水(注1&3)gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba西红柿gydF4y2Ba,切成1.25厘米/ 1/2英寸的小块gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba黄瓜gydF4y2Ba(或1个1/2长的英国黄瓜/黄瓜),切成1.25厘米/ 1/2英寸的片gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba,切碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba欧芹gydF4y2Ba,大致切碎(一大束)gydF4y2Ba
- 1/3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba薄荷gydF4y2Ba,大致切碎gydF4y2Ba
柠檬汁:gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba大蒜瓣gydF4y2Ba,小,用压蒜机切碎gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba第戎芥末gydF4y2Ba(注2)gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba,粗盐/食用盐(1/4茶匙食盐)gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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将调味料放入罐子中,摇匀。gydF4y2Ba
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把沙拉的配料放在一个大碗里。淋上大部分调味料,搅拌均匀。gydF4y2Ba
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转移到上菜碗中。服务!gydF4y2Ba
食谱注意:gydF4y2Ba
- 1罐= 1又3/4杯的豆子一旦喝干gydF4y2Ba
- 食谱要求2罐= 3.5杯豆子gydF4y2Ba
- 1杯干豆= 2又3/4杯熟豆gydF4y2Ba
- 所以你需要大约11又1/4杯的干豆子(1.25 x 2.75 = ~3.5杯熟豆子)gydF4y2Ba
营养信息:gydF4y2Ba
推土机的生活gydF4y2Ba
千万别以为他会在繁忙的日程中暂停片刻,停下来闻闻玫瑰花香。不。我只是做了个微妙的手势表示附近可能有好吃的东西,他就把鼻子伸进去看看。gydF4y2Ba
他一无所获。gydF4y2Ba
丹尼斯gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我以前做过这个。非常美味。我今天去做了,但发现没有黄瓜。加入羽衣甘蓝,红辣椒和糖脆豌豆。就像好吃!gydF4y2Ba
妮可gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
非常健康和丰盛的沙拉,颜色丰富,看起来很适合放在桌子上。每一口都含有一剂维生素gydF4y2Ba
NagigydF4y2Ba说gydF4y2Ba
是的完全妮可! !N xgydF4y2Ba
大丽塞勒姆gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
一流的沙拉食谱,养活一大群人!谢谢分享!gydF4y2Ba
谢丽尔·格思里gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
德尼酸!谢谢你的另一个快速而轻松的食谱,包装健康的冲床。我遗漏了他的黄瓜,因为我不喜欢它,并用春天的洋葱 - 就像我所拥有的那样。美丽的!!gydF4y2Ba
林内特gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这是我为家庭聚会做的。gydF4y2Ba
这道菜做起来很容易,看起来色彩鲜艳,味道也很好。谢谢你的食谱,纳吉。gydF4y2Ba
玛丽gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨,纳吉,非常漂亮的沙拉。全家人都很喜欢。我会在圣诞节那天把它加到我们的菜单上;它看起来很有节日气氛。谢谢你!gydF4y2Ba
米歇尔gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我最喜欢的沙拉,现在我要做的是每一种食材的完美用量。用豆子代替膨化食品的巧妙做法让这道菜成为了我的主菜。老实说,我可以吃一整天!gydF4y2Ba
debgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
认真的好沙拉。出色的任何一餐。喜欢夏季早餐的沙拉gydF4y2Ba
不过,希望石榴在西澳大利亚能更容易买到。给推土机拍拍和拥抱gydF4y2Ba
米洛gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
非常感谢你的食谱。我后院的花园里有很多欧芹,我想在它们变老之前把它们用完。我做了很多藜麦塔博勒,我已经厌倦了。我看了你的白豆版本,我很惊喜。太棒了。我正在打印这个食谱,保存在我最喜欢的食谱书里。现在,我得研究一下你其他的食谱。gydF4y2Ba
安吉拉·格拉特gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这沙拉太好吃了,纳吉。制作简单,深受大家喜爱。我儿子把剩菜当早餐吃了,这说明他很喜欢吃。gydF4y2Ba
在未来温暖的几个月里,气温会升高很多。gydF4y2Ba
维拉克gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这太刻薄了/对Dozera耍花招,但他看起来像范,很漂亮。尤美沙拉,谢谢。请好了。gydF4y2Ba
约翰·C伊顿gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
做了这个。很好。我丈夫希望从现在起我们只用这一种调味品!gydF4y2Ba
苏西ChartogydF4y2Ba说gydF4y2Ba
真的很棒 - 我觉得敷料真的很好。谢谢你的食谱gydF4y2Ba
凯西gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
哇。嗨Nagi。你的沙拉真的吸引了我的注意力。今晚。美味的。当我阅读你的帖子时,我还做了你的酸奶酱羊肉肉丸和你的无酵母面包。我自己做酸奶,除了在面饼里用酸奶乳清代替牛奶,我完全按照食谱做。太棒了。非常感谢。gydF4y2Ba
艾琳gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
有什么建议可以用来代替黄瓜吗?过敏gydF4y2Ba
NagigydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨,艾琳,如果你喜欢,你可以把它们去掉,或者加点辣椒!N xgydF4y2Ba
艾琳gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
由于NagigydF4y2Ba
孩子们刚给你做了巧克力蛋糕…gydF4y2Ba
Shifa MwesigyegydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这很好吃。gydF4y2Ba
NagigydF4y2Ba说gydF4y2Ba
谢谢Shifa ! !N xgydF4y2Ba
帕梅拉·丹尼gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我昨天做了咖喱鸡....绝对美味,但相当辣。下次咖喱粉的味道会淡一点。帕姆gydF4y2Ba
NagigydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我很高兴你喜欢它,Pam,不同牌子的咖喱粉也有不同的热度,我能问一下你用的是哪个牌子的吗?N xgydF4y2Ba
搁置gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我刚做完这个食谱!Had everything I needed either in the fridge or garden Will be a summer go to. So easy to make & couldn’t be any fresher.
NagigydF4y2Ba说gydF4y2Ba
太好了,谢利,太好了!N xgydF4y2Ba
莉莎米gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这是我今天做的午餐。美味! !要做这份沙拉当工作午餐。gydF4y2Ba
NagigydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我很高兴你喜欢它,丽莎-完美的午餐配上烤肉-这是再简单不过的了!N xgydF4y2Ba